饮食上我采用低GI餐，每餐控制碳水在50g以内，早餐吃2片全麦面包加1个水煮蛋和100g蓝莓；午餐150g糙米饭配200g鸡胸肉和大量蔬菜；晚餐选清蒸鱼200g加汤。坚持一个月，血糖从6.2降到5.4，体重减1.8kg。重点是每餐加15ml橄榄油炒菜增加饱腹感。注意事项：别突然断碳水，容易头晕；外出吃饭要提前查询菜单，避免甜饮；测量体重每周一次，别每天称以免焦虑。

台北故宫文化游
台北故宫博物院藏宝丰富。台北车站到士林捷运，票价30元新台币。住附近民宿，350元/晚，干净舒适。行程2天1夜：第一天参观故宫，门票350元；第二天士林夜市，地铁直达。实用建议：租语音导览，带零钱，尝珍珠奶茶。